Jangan Biarkan Hipotensi Mengganggu Puasamu!

PANGKALPINANG, BABEL NEWS - Selama berpuasa, perubahan pola makan dan aktivitas dapat mempengaruhi kesehatan, salah satunya tekanan darah rendah (hipotensi) dan tekanan darah tinggi (hipertensi) dapat mengancam apabila pola konsumi makanan yang tidak baik.

Dokter umum sekaligus Fungsional RSUD Depati Hamzah dr Eva Lestari mengungkap, tekanan darah normal pada orang dewasa berkisar antara 90-120 mmHg untuk tekanan sistolik dan 60-80 mmHg untuk tekanan diastolik.

Dia menjelaskan, tekanan darah normal dapat bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi emosional.

"Untuk bayi 0-6 bulan: sistolik 45-90 mmHg, diastolik 30-65 mmHg, bayi 6 bulan-2 tahun: sistolik 80-100 mmHg, diastolik 40-70 mmHg, anak-anak 2-13 tahun: sistolik 80-120 mmHg, diastolik 40-80 mmHg, remaja 14-18 tahun: sistolik 90-120 mmHg, diastolik 50-80 mmHg dan lansia: cenderung lebih tinggi, yaitu 130/80 mmHg hingga 140/90 mmHg,"ungkap Eva, Jumat (7/3).

Apabila kondisi tekanan darah rendah bisa menyebabkan berbagai gejala pusing, lemas, bahkan pingsan jika tidak ditangani dengan baik. 

Menjaga tekanan darah tetap stabil selama puasa sangat penting agar ibadah berjalan lancar tanpa kendala kesehatan.  Agar tubuh tetap fit dan ibadah puasa berjalan lancar, berikut beberapa tips penting yang bisa dilakukan untuk mencegah darah rendah (Hipotensi) saat berpuasa.

Berikut tips dan solusi yang baik dan sehat agar kondisi darah tetap terjaga  
- Minum air mineral lebih banyak saat sahur dan berbuka
- Makan buah dan sayuran yang kaya akan serat makanan, seperti buah kurma
- Konsumsilah makanan yang kaya kalium, yodium, dan magnesium, seperti pisang dan ikan
- Mengonsumsi suplemen penambah darah seperti vitamin B12, dan asam folat (jika diperlukan untuk darah rendah )

Tips agar kondisi tubuh dan kondisi darah kita tetap terjaga saat puasa  
- Tidur yang cukup dan berkualitas
- Jangan lewatkan waktu sahur dan berbuka
- Tetap rutin berolahraga
- Lakukan cek kesehatan secara berkala. (t3)