PMI Pangkalpinang: Donor Darah Aman saat Puasa            

PANGKALPINANG, BABEL NEWS - Teknisi Laboratorium Palang Merah Indonesia (PMI) Kota Pangkalpinang Tri Lestari menegaskan, mendonorkan darah saat puasa tetap aman asalkan dilakukan dengan persiapan yang tepat. 

"Tidak ada larangan atau batasan bagi yang ingin mendonor darah selama Ramadan. Justru, donor darah bisa menjadi ladang amal yang bermanfaat bagi sesama," kata Tri, Kamis (20/3/2025).

Ia lantas membagikan tip agar tetap aman mendonorkan darah saat berpuasa.

Pertama, pastikan sahur dengan makanan bergizi.

Sebelum berpuasa, konsumsi makanan yang kaya protein, zat besi, dan vitamin C seperti daging, ikan, sayuran hijau, serta buah-buahan. 

Hindari makanan yang terlalu berlemak atau berminyak agar tubuh tetap segar.

Kedua, pilih waktu yang tepat untuk mendonorkan darah. Waktu terbaik untuk mendonorkan darah adalah setelah berbuka puasa atau menjelang malam. 

Namun, bagi yang merasa kuat, mendonorkan darah juga bisa dilakukan sebelum siang hari dengan tetap memperhatikan kondisi tubuh.

Ketiga, memperbanyak minum air.

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan setelah berbuka untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Keempat, istirahat yang cukup.

Tidur yang cukup sebelum dan sesudah mendonorkan darah sangat penting untuk menjaga stamina tubuh.

Hindari aktivitas berat setelah mendonor agar tidak mudah lemas.

Kelima, konsumsi kurma dan makanan manis setelah mendonorkan darah.

Setelah mendonorkan darah, konsumsi makanan manis seperti kurma atau teh manis untuk membantu mengembalikan energi dengan cepat.